Základem pro to, abyste se s axiální spondyloartritidou cítili dobře, je vhodná léčba.1 Udělat toho pro své tělo ale můžete mnohem víc – vyhnout se rizikovým faktorům, snažit se předcházet možným infekcím a nastavit si zdravý životní styl spolu s vhodným postojem pro vaše záda. Důležité je také vědět, co v životě může vaši nemoc ovlivnit a jak k těmto situacím přistoupit, například v těhotenství.
Udržujte zdravý životní styl
Zdravý životní styl a zejména pohyb jsou klíčem k omezení bolesti při tomto onemocnění. Pomůže vám ale také dostat tělo do kondice a být odolnější vůči vnějším vlivům, které mohou na nemoc působit.
- Mějte pravidelný pohyb
Každodenní pohyb je pro léčbu axiální spondyloartritidy (zkráceně axSpA) klíčový. Správné držení těla a vhodné cviky udrží vaši páteř ohebnou.2 Zvolte si pohyb, který vám bude vyhovovat. Zkuste něco, co vás baví, udržuje vaši páteř a zároveň to není příliš náročné, například pilates, jógu nebo plavání.3 Se správným pohybem poradí váš lékař.
- Hlídejte si zdravý postoj
Choďte narovnaní a nehrbte se ani ve chvílích mimo cvičení. Vaší páteři to pomůže uvědomit si a zapamatovat, jaký postoj je pro vaše tělo vhodný. Vyzkoušejte si například rozdíl v držení těla při běžné chůzi a s opřením o rovnou stěnu. Každý den můžete správný postoj trénovat – opřete se o stěnu a uvědomte si, jak se vaše paty, záda, ramena a hlava dotýkají zdi.3 Za správné držení těla vám vaše záda poděkují.
Důležité je také spaní ve správné poloze – vyberte si pevnější matraci a spíše menší nebo žádný polštář.
- Experimentujte se svým jídelníčkem
Přestože spondyloartritidy nemají odborníky předepsanou dietu, řada lidí vnímá pozitivní dopad změny stravování na svůj zdravotní stav.4 Zkuste se zaměřit na sezónní čerstvé ovoce a zeleninu, případně můžete zkusit omezit například tučné červené maso, cukr a celkově nezdravé mlsání. Poslouchejte své tělo, a pokud vám některé úpravy jídelníčku dělají dobře, držte se jich.3 S vhodným zdravým stravováním vám může poradit lékař nebo nutriční specialista.
- Vyhněte se infekcím
U zánětlivých onemocnění je důležité vyhýbat se infekcím, které mohou ovlivnit průběh vaší nemoci a léčby. Pokud se vám to nepodaří, je třeba vzniklé obtíže včas léčit – informujte svého lékaře co nejdříve. Včasná léčba i menších infekcí může zabránit negativním dopadům na váš celkový zdravotní stav.5
- Využijte prevenci ve formě očkování
Při některých typech léčby spondyloartritidy dochází k oslabení imunitního systému. Konzultujte proto se svým lékařem i očkování, která vás mohou před dalším oslabením a nemocemi ochránit. U pacientů léčených biologickou léčbou se nesmí podávat očkování živými vakcínami.5
- Stop kouření a alkoholu
Nezdravé zlozvyky, jako je kouření a alkohol, jsou pro zánětlivá onemocnění obzvlášť nebezpečné Dle studií především kouření zhoršuje poškození kloubů a umocňuje artritickou bolest.6 Zbavit se závislosti je velká zkouška disciplíny, ale pokuste se soustředit na to, proč přestáváte, a držte se toho.
- Při těhotenství buďte obezřetní
Dalším faktorem ovlivňujícím spondyloartritidu je těhotenství – často totiž omezuje možnosti léčby. Zkuste si těhotenství naplánovat a informovat o něm svého lékaře. Zváží, zda bude ve vašem případě nutné léčbu upravit. V těhotenství se vlivem hormonálních změn artritida může zlepšit, ale o to hůř může překvapit po porodu. Pro matky je proto dobré mít v prvních měsících po porodu zajištěnou pomoc při péči o dítě.6
U onemocnění, která vás trápí dlouhodobě, je důležité nepodceňovat roli lékaře. Ten pomáhá nastavit léčbu tak, aby omezila bolest a aby nemoc co nejméně ovlivňovala váš život, a vybrat léčbu, která je z dlouhodobého hlediska pro vás nejvhodnější.
Hlavním tipem nakonec je: Dodržujte léčbu dle doporučení lékaře. Když to vzdáte, můžete přijít o posun, který jste s léčbou získali. Na druhou stranu pamatujte, že pokud vaše léčba není dostatečná a nepociťujete zlepšení, ptejte se svého lékaře na další možnosti.
Zdroje:
1. OLEJÁROVÁ, Marta. Neradiografická axiální spondyloartritida. Praha: Novartis, 2020.
2. HUŠÁKOVÁ, M. a LEVITOVÁ, A. Bechtěrevova nemoc: Návod na aktivní život a průvodce cvičením. Praha: Grada 2018.
3. Arthritis Foundation. 6 self-care tips for axsSpA [online]. [Cit. červen 2021]. Dostupné z: https://www.arthritis.org/diseases/more-about/6-axspa-self-care-tips. Citováno červen 2021
4. PHILLIPS, Quinn. 9 Tips for Relieving Pain and Stiffness from nr-axSpA. In: Everydayhealth.com [online]. Jan 15, 2020 [cit. červen 2021]. Dostupné z: https://www.everydayhealth.com/ankylosing-spondylitis/tips-for-relieving-pain-and-stiffness-from-nr-axspa/
5. ŠLÉGLOVÁ, O.: Biologická léčba revmatických chorob. Praha: Novartis, 2020.
6. Pár cigaret a bechtěrev přijde rychleji. In: Revmaticke-nemoci.cz [online]. 22. 1. 2012 [cit červenec 2021]. Dostupné z: https://www.revmaticke-nemoci.cz/novinky-bechterevova-nemoc/par-cigaret-a-bechterev-prijde-rychleji